Высокие температуры в сауне способствуют максимальному раскрытию пор кожи, выведению шлаков, улучшению регенерации. Также, при нахождении в условиях жары расширяются капилляры, возникает прилив крови к мышцам, включая сердечную. Сердце начинает чаще сокращаться, значительно ускоряется кровоток. Всё это устраняет застойные явления, улучшает работу самого сердца, облегчает передвижение крови по артериям. Кроме того, сауна оказывает положительное влияние на хронические бронхиты, бронхиальную астму, хронический кашель, хрипы в лёгких.

После сауны легче дышится, повышенный общий тонус организма и всегда отличное настроение. Сауна снимает нервное напряжение и возбудимость, усиливает регуляцию нервной системы, способствует снятию стресса.